冬こそ水分補給！脱水になりやすい“3つの理由”

「冬に脱水？」と思われがちですが、実は冬こそ脱水が増える季節です。
訪問の現場でも、冬に水分が不足してしまう利用者さまは少なくありません。

1. のどの渇きを感じにくくなる

冬は身体が水分を保持しようとするため、のどの渇きのセンサーが鈍くなります。
そのため「のどが乾かない＝飲まない」という状態に陥りやすくなります。

2. 室内の乾燥で水分が奪われる

暖房による乾燥で、呼吸や皮膚から水分がどんどん失われていきます。
湿度40%以下の部屋では特に注意が必要です。

3. 体が冷えると血流が悪くなる

冷えによって血流が低下し、水分代謝も落ちやすくなります。

冬のおすすめ水分補給方法

• 温かい飲み物を少量ずつ（ほうじ茶・麦茶・白湯など）
• 毎食に汁物を追加
• 1日800〜1200mlを目安に（食事の水分も含む）

冬は乾燥＋冷え＋渇きに気づきにくいという理由で、脱水が起こりやすくなります。
のどか訪問介護では、訪問時にこまめな水分声かけを行っています。